朝食置き換えダイエットで痩せる~朝だけ断食酵素ダイエット

○酵素を使ったプチ断食

酵素ダイエットを実践されている方の中には、酵素を使ったプチ断食というものを実践される方もいらっしゃいます。断食というものは、一定の期間、身体に固形物を取り入れないことで、身体の消化機能を休めて、身体の代謝機能を高めるというものです。酵素を使ったプチ断食を実践するには、どのようにしたら良いのでしょうか。

身体を休めることのできるゆっくりとした時間を作る

酵素を使ったプチ断食は、1週間に1度、もしくは、1ヶ月に1度など、1日固形物を取らずに、酵素が配合されたドリンクなどを飲んで過ごすというものです。固形物を取らないことで消化機能を休めると、その分、身体が余分なものを外に出すための代謝機能を高めることができます。プチ断食は、1日酵素ドリンクだけを飲んで過ごすため、無理な運動は避けて、ゆっくりと身体を休めることができる時間をつくるようにしましょう。酵素には、代謝機能をサポートする働きがあるため、プチ断食の最中に酵素ドリンクを飲むことで、さらに代謝機能をサポートすることができます。

酵素ドリンクを準備する

酵素を使ったプチ断食を実践されている方の多くは、断食の最中、酵素ドリンクを取り入れることが多いようです。プチ断食をするには、酵素ドリンクの準備が必要ですが、酵素ドリンクには、様々な種類があり、特徴にも違いがあります。酵素ドリンクの中には、数多くの種類の酵素が含まれているだけではなく、女性にとって、嬉しい美容成分が配合されているものもあります。数ある酵素ドリンクの中から、最も自分が必要とする条件を備えた酵素ドリンクを選ぶようにすると良いでしょう。酵素ドリンクは、原液を水などで薄めて飲みます。プチ断食をする前に、酵素ドリンクを水で薄めたものを、必要な分量、準備しておくようにしましょう。

1日固形物を取らずに酵素ドリンクだけで過ごす

ゆっくりと過ごすことができる時間の中で、身体を休めながら、プチ断食を実践します。プチ断食を初めてされる方の中には、断食の最中に運動をした方が、より良い効果を得られるのではないか?と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、プチ断食中は、身体に運動のための十分なカロリーを取り入れないため、身体に負担が掛かってしまいます。プチ断食の最中は、できるだけ、身体を休めて静かに過ごし、空腹感を感じたら、酵素ドリンクを飲みましょう。

プチ断食の後は回復食で身体をもとのペースに戻す

プチ断食の後、いきなり通常の食事を取るのは、身体に負担が掛かります。プチ断食の後は、回復食といって、おかゆなどの消化機能に負担がかからないような、消化の良いものを取るようにして、段階的に通常の食事に戻すようにしましょう。

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