朝食置き換えダイエットで痩せる~朝だけ断食酵素ダイエット

○酵素ファスティングをする時の注意点

酵素ファスティングは、消化機能を休ませながら、集中的に酵素を取り入れることで、身体が老廃物や不必要なものを外に排出する働きをサポートします。健康や美容のために酵素ファスティングをお考えになる方が多いようですが、実行する時に、どのようなことを注意したら良いのでしょうか。

身体のコンデションに注意する

酵素ファスティングは、ファスティング期間中は、固形物を取らずに、酵素ドリンクだけを取る方法です。身体が活動するためのカロリーを身体に取り入れないため、酵素ファスティング中には、空腹感や虚脱感を感じる方もいらっしゃるかもしれません。空腹感を感じたら、酵素ドリンクを飲むため、中には、さほどの空腹感を感じない方もいるようですが無理は禁物です。特に、酵素ファスティングをする際には、体調がベストな状態で行う必要があるため、日頃から栄養不足であったり、体調が良くない方が酵素ファスティングを行うと、身体に大きな負担が掛かる場合があります。そんな時、まずは、体調をベストな状態にすることを第一に考えて、それから、酵素ファスティングを行うようにしましょう。

リバウンドしないように注意する

ダイエットは、どのような方法であっても、リバウンドしないことが大切です。酵素ファスティングは、一定の期間、酵素ドリンクだけで過ごすため、身体に高いカロリーを摂取しない分、身体が急激な空腹感を覚えることがあるかもしれません。酵素ファスティング後にいきなり、高カロリーのものを食べると、身体に負担が掛かるだけではなく、身体がより栄養を吸収しようとして、リバウンドをしてしまうことも考えられます。酵素ファスティングは、無理のないように実行することが大切です。酵素ファスティングの後の回復食は、おかゆなどの胃に負担がかからないものを取るようにして、毎日の生活の中で、和食などの栄養のバランスが良い食事を心掛けるように心掛けましょう。酵素ファスティングで、身体の代謝機能を高めることも大切ですが、毎日の食生活の見直しも、とても大切なことです。

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